Come dormire bene

Gli improvvisi cambiamenti che questo periodo ha portato nelle nostre abitudini quotidiane hanno fatto registrare un aumento dei disturbi del sonno. Perché è importante dormire bene Gli studi sul sonno dimostrano che dormire bene è fondamentale per la nostra salute fisica e psicologica. Riposare bene la notte aiuta a mantenere un buon equilibrio emotivo, riducendo...

Quarantena.

Tratto da un brano dello scrittore Alessandro Frezza “Capitano, il mozzo è preoccupato e molto agitato per la quarantena che ci hanno imposto al porto. Potete parlarci voi?” “Cosa vi turba ragazzo? Non avete abbastanza cibo? Non dormite abbastanza?” “Non è questo, Capitano, è che non sopporto di non poter scendere a terra, di non...

Gravidanza e nascite ai tempi del Coronavirus

I mesi della gravidanza spesso sono già di per sé carichi di domande, dubbi, preoccupazioni che, al tempo del Coronavirus, potrebbero aumentare. Ecco quindi di seguito alcuni consigli per mamme e papà “nascenti”: proteggere voi stessi vi permetterà di proteggere anche il/la vostro/a piccolo/a. Scegli 1 o 2 momenti al giorno per reperire le informazioni...

Coronavirus: consigli per la terza età

Avere paura in questo periodo è normale, soprattutto per le persone anziane, anche perché sono considerate maggiormente a rischio per il Coronavirus. Ma possiamo provare a ridurre questa paura seguendo qualche semplice consiglio: Spegni la tv, la radio e il web.Rimanere tutto il giorno davanti alle notizie sul Coronavirus aumenta la paura e le emozioni...

Come spiegare il coronavirus ai bambini?

Consigli pratici per genitori, insegnanti, educatori, nonni, ecc. Chi ha bambini o fa un lavoro a contatto con i più piccoli, in questi giorni mi ha chiesto come fare o cosa dire per rassicurarli. Di seguito elenco alcuni consigli utili. SCEGLIERE LE INFORMAZIONI I bambini necessitano di informazioni CHIARE E VERE, filtrate in base all’età,...

Coronavirus: linee guida per una migliore gestione degli aspetti psicologici ed emotivi

La scorsa settimana è esplosa la “psicosi da coronavirus”. Supermercati presi letteralmente d’assalto, scuole, locali, teatri, chiese, palestre, uffici chiusi. Interi paesi messi in quarantena. Quasi tutte le trasmissioni televisive hanno parlato di questo tema. Il livello di allarmismo è cresciuto in maniera esponenziale nel corso della settimana. A Milano pareva di essere catapultati in...

Elaborazione del lutto. Il caso del progetto “I Met You”

In questi giorni si sta parlando di un video che ha fatto molto scalpore, che unisce la realtà virtuale a un tema molto delicato e spesso poco affrontato: la morte di una persona cara e l’elaborazione del lutto. Un’emittente sudcoreana, la Munhwa Broadcasting, ha realizzato il progetto “I Met You” (“Ti ho incontrato”), che ha...

Come affrontare lo stress

Ti è mai capitato di guardare un documentario sugli animali? Uno di quelli nei quali c’è un gruppo di zebre intente a bere l’acqua di un laghetto in mezzo alla savana. All’improvviso spunta un gruppo di leonesse, che pian piano si avvicinano, sempre di più, fino a rincorrere le zebre. Le zebre, che inizialmente sembrano...

TEST: sono stressato?

Auto-mappatura dello stress I sintomi dello stress possono essere vari, sia fisici sia mentali. Qui di seguito elencherò i principali. Lo stress intacca: i tuoi pensieri, generando dialogo interiore pessimista e distruttivo difficoltà di concentrazione scarsa capacità di discernimento pensieri ansiosi e agitati difficoltà di memoria il tuo comportamento poca voglia di uscire e di...

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