La MIndfulness è una pratica di consapevolezza che ha le sue radici nel Buddhismo e nella meditazione orientale.

Consiste nel prestare attenzione al momento presente in maniera consapevole e nel rivolgerci al mondo che ci circonda con atteggiamento non giudicante e compassionevole.
E’ un modo di relazionarci con le nostre esperienze interiori ed esteriori, di prendere contatto con i nostri sensi e con le nostre emozioni più profonde.
Certo non è semplice, perché non siamo abituati a restare concentrati nel presente per molto tempo. La nostra mente vaga tra pensieri, emozioni, ricordi, progetti. Viaggiamo costantemente tra passato, presente e futuro senza mai fermarci.

Questa costante attività della mente porta spesso a provare ansia, nervosismo, irrequietezza.
Continuare a girare attorno su un argomento specifico (il classico rimuginio che spesso accompagna le nostre giornate), diventa spesso frustrante e senza meta.

Praticare la consapevolezza può aiutare la mente a rilassarsi, permettendole di concentrarsi su qualcos’altro.
L’aspetto positivo è che, per praticare la consapevolezza, non occorre trovarsi in un monastero zen sul cucuzzolo di una montagna, perché è qualcosa che si può praticare ovunque e in qualsiasi momento.

Di seguito ti propongo un esercizio per sperimentare una semplice esperienza di Mindfulness… per il tempo di un caffè!

Tutto ciò di cui hai bisogno è: un caffè e i tuoi 5 sensi.

☕️ Attiva la VISTA: osserva ciò che ti circonda e presta attenzione a 5 cose che vedi (come per esempio: la tazzina di caffè, i tavolini, le persone, gli elementi decorativi del locale, le macchine che passano sulla strada)

☕️ Attiva il TATTO: presta attenzione a 4 cose che puoi toccare attorno a te (ad esempio: la tazza di caffè, il cucchiaino, la bustina di zucchero, il tavolo di legno su cui poggia la tazzina)

☕️ Attiva l’UDITO: porta la tua attenzione su 3 cose che puoi sentire (alcuni esempi: voci della gente, musica del locale in sottofondo, bici che passano sulla strada)

☕️ Attiva l’OLFATTO: presta attenzione a 2 cose delle quali puoi sentire il profumo (come per esempio il caffè e i prodotti da forno)

☕️ Attiva il GUSTO: concentrati su 1 cosa che puoi assaggiare… il caffè!

Puoi allenarti in questa pratica anche più volte al giorno, in diverse situazioni, come per esempio durante una passeggiata, oppure mentre viaggi sui mezzi o mentre lavi i piatti.
La Mindfulness richiede allenamento, impegno e costanza, ma in cambio regala benessere, serenità, elasticità.

In breve, ti aiuterà a vivere più felice!